بیماری و درمان

صفحه اصلیبایگانی با دسته بندی "بیماری و درمان"
7 سبک زندگی اشتباه که به زوال عقل می انجامد

7 سبک زندگی اشتباه که به زوال عقل می انجامد

7 سبک زندگی اشتباه که به زوال عقل می انجامد

مطالعات علمی در گذشته نشان داده است که فعال نگه داشتن مغز با استفاده از انجام مهارت های شناختی و تمرینات منظم می تواند باعث جلوگیری از زوال عقل شود. حالا مطالعات جدیدتر نشان میدهد که هفت آزمایش سلامت می تواند نشان دهد که آیا شما در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستید یا خیر. این پژوهش توسط دانشمندان دانشگاه بوردو در فرانسه و در انجمن سلامت قلبی عروقی سالمندان صورت گرفته و در مجله JAMA به چاپ رسیده است. در این مطالعه بر روی بیش از 6000 شرکت کننده در رده سنی بالاتر از 65 سال صورت گرفته است. هدف از این پژوهش بررسی ارتباط بین سلامت قلب و عروق در سالمندان و خطر ارتباط به زوال عقل بوده است.

تست های سلامت انجام شده در این پژوهش نشان داد که سلامت قلبی بهتر رابطه مستقیمی با ریسک کمتر ابتلا به زوال عقل دارد. در میان عوامل دیگر، محققان پیشنهاد داده است که لاغری و تمرین روزانه و منظم، دوری از دود و… خطر ابتلا به این بیماری در سنین بالاتر را به حداقل میرساند. این پژوهش  شیوه های زندگی اشتباه که به زوال عقل منتهی می شود را به صورت زیر بیان کرده است.

7 سبک زندگی اشتباه که ریسک ابتلا به زوال عقل را بالاتر می برد

 

1. سیگار کشیدن

2. داشتن BMI بالاتر از 25  (BMI: وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر)

3. وزرش نکردن به صورت منظم

4. نخوردن ماهی دوبار در هفته و یا میوه و سبزیجات سه بار در روز

5. داشتن فشار خون بالا

6. داشتن کلسترول بالا

7. داشتن قند خون بالا

زوال عقلنتایج این تحقیق نشان میدهد افرادی که بیش از 65 سال سن دارند و از مشکلات قلبی رنج می برند، در طول هشت سال آینده زندگیشان از مشکلات حافظه و کاهش شناخت رنج می برند. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیده اند که در این گروه از افراد مسن در گروه افراد مسن، کسانی که در قلب و عروق از سلامت کافی برخوردار نبودند، بیش از دیگر افراد در خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند و ارتقاء سلامت سلامت قلب و عروق راهکاری برای مقابله بیماری مذکور است.

با وجود آنکه مطالعه فوق را نمی توان بازتابی از کل جامعه و عموم مردم در نظر گرفت، اما می توان در نظر داشت که اجتناب از فعالیت های لیست بالا برای سلامت بدن بسیار موثر است. بنابراین صرف نظر از ریسک خطر ابتلا به زوال عقل به شما توصیه می کنیم که از 7 سبک اشتباه زندگی دوری کنید.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
8 نشانه بیماری که همه آنها را می‌توان از چهره افراد تشخیص داد

8 نشانه بیماری که همه آنها را می‌توان از چهره افراد تشخیص داد

8 نشانه بیماری که همه آنها را می‌توان از چهره افراد تشخیص داد

زمانیکه دکترها چشم در چشم با بیمار صحبت می‌کنند، هدف آنها فقط تهیه گزارش نیست. نشانه بیماری در بسیاری موارد در چهره افراد نمایان می‌شود و دکترها با مشاهده صورت افراد می‌توانند سرنخ‌هایی از بیماری را کشف کنند.

چه تغییراتی در صورت نشانه بیماری است؟

اگر در چهره خود تغییراتی مشاهده می‌کنید، بهتر است که 8 نشانه بیماری که در ادامه مطلب آنها را عنوان خواهیم کرد را به دقت مطالعه کنید. اگر تغییرات در چهره شما شامل موارد زیر می‌شود، بهتر است که به پزشک مراجعه بفرمایید.

1. خشک و پوست پوست شدن لب و صورت

نشانه بیماری

این یکی از علائم  هشدار کم آبی بدن است. البته این ممکن است یک مشکل جدی سلامت مانند کم کاری تیروئید یا دیابت باشد. سایر علائم تروئید عبارتند از: احساس سرماخوردگی، افزایش وزن و خستگی. علائم دیابت، افسردگی شدید، ادرار مکرر و تار شدن بینایی می‌باشد.

2. موهای بیش از اندازه در صورت

نشانه بیماری

موهای ناخواسته در کنار خط فک، چانه و لب بالا می‌تواند نشانه بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک باشد؛ عدم تعادل هورمونی که در آن سطح هورمون مردانه بالا است. این بیماری‌ای است که بین 6 تا 10 درصد از زنان در کانادا به آن دچار هستند.

3. دانه‌های زرد بر روی پلک

نشانه بیماری

افرادی که دانه های زرد رنگی با نام “چربی پلک” بر روی پلک خود دارند، ممکن است در خطر بالای بیماری‌های قلب قرار دارند. مطالعات نشان داده احتمالا مسدود شدن شریان‌ها و خطر حمله قلبی در این افراد بیشتر است.

4. چشم‌های پف کرده

نشانه بیماری

چشم‌های خسته و پف کرده می‌تواند یک نشانه برای آلرژی‌های مزمن باشد که باعث انقباض عروق خونی و نشت آنها می‌شود. در پوست‌های حساس، زیر چشمان پف کرده با رنگ بنفش و آبی تیره ایجاد می‌شود.

5. عدم تقارن صورت

نشانه بیماری

این می‌تواند از اولین نشانه‌های سکته مغزی باشد. بیماران اغلب این نشانه را بدین صورت شرح می‌دهند: “من در آینه نگاه کردم و صورتم را متفاوت دیدم.” ممکن یک سمت صورت شما بی حس شده باشد و نتوانید به صورت کامل لبخند بزنید و حتی در صحبت کردن مشکل داشته باشید. اگر به این مشوک هستید که ممکن است سکته مغزی باشد، با اورژانس تماس بگیرید.

6. رنگ پریدگی

نشانه بیماری

حتی تغییرات جزئی در رنگ صورت ممکن است نشانه بیماری باشد. بی رنگی می‌تواند نشان کم خونی باشد، زردی صورت احتمالاً از مشکل کبدی خبر می‌دهد. رنگ آبی در انتهای ناخن و لب‌ها می‌تواند نشانه بیماری قلبی یا ریوی باشد.

7. جوش و خال

نشانه بیماری

برخی از مشکلات گوارشی ممکن است روی پوست نشان داده شود. جوش‌های قرمز رنگ خوشه‌ای می‌تواند نشان دهنده بیماری سلیاک باشد. جوش‌های پروانه‌ای شکل در راستای گونه‌ها و بالای و لبه‌های بینی ممکن است نشانه لوپوس، بیماری خود ایمنی باشد. آلرژی، اگزما، آکنه روزاسه و عفونت‌های خاص می‌تواند باعث بروز جوش و خال در صورت شود.

8. عقب رفتن چانه

نشانه بیماری

درک کنار کوچک شدن فک و بزرگ شدن گردن، این می‌تواند نشانه آپنه، نوعی اختلال در بدن که در آن تنفس شما به طور مکرر در خواب متوقف می‎شود، باشد. اگر خروپف می‌کنید و صبح با سردرد شدید از خواب بیدار می‌شود در طول روز احساس خستگی دارید، چکاپ برای شما ضروری است.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
علت احساس سرما چیست و چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران احساس سرما می‌کنند؟

علت احساس سرما چیست و چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران احساس سرما می‌کنند؟

علت احساس سرما چیست و چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران احساس سرما می‌کنند؟

دانشمندان زیادی تاکنون دریافتند که ظرفیت انسان‌ها در مقابل سرما متفاوت است و دراین‌بین می‌توان به چارلز داروین نیز اشاره کرد که نظریاتی در این زمینه داشته است. اما علت این تفاوت احساس سرما چیست؟

علت احساس سرما

احساس سرما درواقع زمانی شروع می‌شود که عصب‌های پوست پیغام دمای پوست را به مغز ارسال کنند و در نتیجه میزان حس سرما در هر فرد به میزان دمای پوستش بستگی خواهد داشت که در افراد مختلف متفاوت است. بنابراین زمانی که دمای پوست کاهش یابد احساس سرما شروع می‌شود. به همین دلیل وقتی وارد آب سرد می‌شوید به دلیل کاهش دمای پوست احساس سرما خواهید کرد و وقتی چند دقیقه در آب سرد می‌مانید تحمل سرما برایتان راحت‌تر می‌شود زیرا دمای بدن پایین آمده ولی ثابت است. رفتار شدید عصب‌ها پس از کاهش ناگهانی دمای پوست به مغز هشدار می‌دهد تا دمای عمومی بدن را کاهش دهد و اگر این هشدار به‌درستی اعمال نشود موجب مرگ ناگهانی براثر هیپوترمی (کاهش ناگهانی گرمای بدن) خواهد شد.

آب سرد

احساس سرما در بدن افراد مختلف

احساس سرما در زنان و مردان یا افراد جوان و مسن نیز متفاوت است. از سویی افراد مسن دمای بدنشان به دلیل اینکه رگ‌های خونی‌شان منعطف نیست و گردش خون در بدنشان ضعیف‌تر بوده، پایین‌تر است. درواقع بخش عمده‌ای از احساس سرما به دلیل جریان نداشتن خون یا گردش ضعیف خون به تمام نقاط بدن است زیرا خون گرم است و جریان خون دمای بدن را تنظیم خواهد کرد. همان‌طور که گفتیم دمای بدن زنان و مردان نیز متفاوت است و زنان دمای بدنشان بالاتر بوده درحالی‌که دست و پایشان اغلب سردتر از مردان است.

احساس سرما

لازم به ذکر است که بیماری‌هایی مانند تیروئید یا دیابت که باعث افزایش فشارخون می‌شوند، احساس سرما را بیشتر به یک فرد منتقل می‌کنند و در تنظیم دمای عمومی بدن اختلال ایجاد خواهند کرد. نکته‌ای که باید یادآوری کنیم این است که در بدن، عضلات باعث ایجاد گرما می‌شوند و چربی بدن قادر است تا گرما را در خود ذخیره کند. درنتیجه بدن‌های ضعیفی که فاقد چربی یا عضلات هستند سرمای بیشتری را احساس خواهند کرد.

از دیگر مواردی که می‌توان به‌عنوان عامل احساس سرمای بیشتر در افراد اشاره کرد، کمبود آهن است. کمبود آهن نیز احساس سرما را در افراد تقویت می‌کند و موجب ضعف تنظیم دمای بدن می‌شود. درنهایت باید بگوییم که احساس سرمای بیش‌ازحد به عدم سلامت بدن بستگی دارد درنتیجه فراموش نکنید که قبل از هر چیز به‌سلامت خود اهمیت دهید.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
کچلی در مردان – دانشمندان یک گام دیگر به درمان این بیماری نزدیک شدند

کچلی در مردان – دانشمندان یک گام دیگر به درمان این بیماری نزدیک شدند

کچلی در مردان – دانشمندان یک گام دیگر به درمان این بیماری نزدیک شدند

به طور همزمان خبر خوب و بدی برای مشکل کچلی در مردان وجود دارد. خبر خوب؟ محققان موسسه پزشکی جان هاپکینز توانسته‌اند یک آزمایش موفقیت آمیزی داشته باشند که در آن ریزش مو کم شده است. کاهش ریزش مو، کم شدن موهای سفید و التهاب پوست ربط مستقیمی با میزان چربی و کلسترول در وعده‌های غذایی دارد. 

ما رسماً یک گام به پیدا کردن راه درمان کچلی در مردان نزدیک‌تر شده‌ایم

محققان معتقدند که ترکیب آزمایشی مانع تولید چربی‌هایی به نام گلیسوفسنگولایپید (GSL) که اجزای اصلی پوست و غشای سلولی را تشکیل می‌دهد، می‌شود. آزمایشات اولیه بر روی موش‌هایی که رژیم غذایی با چربی و کلسترول بالا داشتند، انجام شد، که نشان داد موی آنها تغییر رنگ داده و از مشکی به خاکستری و سفید تبدیل می‌شود. در موارد متعددی هم ریزش مو و التهابات پوستی نیز مشاهده شد.

تغییر رژیم غذایی = تغییر روند ریزش

با تغییر الگوریتم غذایی موش‌ها روند ریزش و تغییر رنگ موها به کلی تغییر کرد. اما حالا نوبت به خبر بد رسیده است؛ متاسفانه این ترکیب آزمایش در حال حاضر فقط بر روی موش‌ها تست شده و هیچ تضمینی وجود ندارد که کچلی در مردان را هم درمان کند. Subroto Chatterjee استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز است، در این رابطه توضیح داده که نتیجه این کار چطور می‌تواند باعث تغییر زندگی مردان شود:

یافته‌های ما نشان می‌دهد که رژیم غذایی غربی باعث ریزش مو، سفیدی و التهاب در پوست موش‌ها می‌شود و ما باور داریم که کچلی در مردان دارای فرآیند مشابهی است و زمانی که رژیم غذایی آنها سرشار از چربی و کلسترول باشد، موهای آنها سفید می‌شود.

دانشمندان حالا قصد ادامه تحقیقات خود بر روی ترکیب تولید شده که D-PDMP نام دارد را دارند تا میزان تأثیرگذاری آن و جوابدهی در مردان را تعیین کنند. دکتر Chatterjee ابراز امیدواری کرده است که این درمان بتواند برای کچلی در مردان مورد استفاده قرار گیرد و علاوه بر ریزش مو، جلو سفید آن و التهابات پوستی را نیز بگیرد.

بیشتر بخوایند: همه آنچه که باید برای مراقبت از مو بدانید: 9 عادت افرادی که موهای سالمی دارند

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
رایج‌ترین آزمایش های هورمونی : هورمون تیروئید + پرولاکتین

رایج‌ترین آزمایش های هورمونی : هورمون تیروئید + پرولاکتین

رایج‌ترین آزمایش های هورمونی : هورمون تیروئید + پرولاکتین

دانستن اطلاعاتی در حیطه آزمایش های هورمونی به ما کمک خواهد کرد تا اهمیت این چکاپ را بهتر درک کنیم. آگاهی از نقش برخی از هورمون و چگونگی عملکردشان در بدن به ما دید بازتری از سلامت بدن و آزمایشات مربوط به آن خواهد داد. زمانیکه از هورمون‌ها صحبت می‌کنیم، نگاه ما به سمت جوش‌های روی صورت، بهم ریختن تعادل همیشگی بدن و … می‌رود، که این باور ذهنی چندان هم بی‌ربط نیست.

نقش هورمون‌ها و اثرات آنها بر بدن

به‌طور کلی نقش هورمون‌ها رساندن پیام‌های شیمیایی بدن است، این فرآیند توسط غددها صورت می‌گیرد و بسته به درون‌ریز و برون‌ریز بودن آنها از طریق جریان خون به بافت‌ها و اندام‌ها خواهند رسید. به این ترتیب مشخص است که هورمون‌ها دارای نقش بسیار کلیدی هستند که بسیاری از فرآیندهای اصلی بدن مانند متابولیسم، تولید مثل و … را به نوعی در کنترل خود دارند.  بهم خوردن چنین نقش مهمی مسلماً دارای علائم بسیار گسترده‌ای خواهد بود، که بسته به نوع این علائم می‌توان تشخیص داد که کدام هورمون یا غده نقش خود را به درستی ایفا نمی‌کند.

رایج‌ترین آزمایش های هورمونی

آزمایش‌های هورمون‌های تیروئید و پرولاکتین از رایج‌ترین آزمایش های هورمونی و در عین حال حائز اهمیت به حساب می‌آیند. از این رو قصد داریم در این بخش به نکات کوتاه، اما مهم در خصوص این دو آزمایش اشاره کنیم.

آزمایش های هورمونی

آزمایش هورمون‌های تیروئید

میزان سوخت‌وساز بدن بر پایه هورمون تیروئید است. این هورمون‌ها سوخت‌وساز قندها و چربی‌ها را افزایش داده و باعث تحریک ساخت پروتئین می‌شوند، در نتیجه این هورمون‌ها برای رشد بدن ضروری‌اند. مشاهده هرگونه اختلال در این خصوص با انجام یک آزمایش ساده (گرفتن خون) برای هورمون تیروئید امکان‌پذیر است. هرچند انجام آزمایش هورمون‌های تیروئید نیاز به رعایت محدودیت مصرف غذا و مایعات ندارد، اما به علت اثری که افزایش چربی‌های خون بر نتایج آزمایش‌های تیروئید دارد، بهتر است حداقل 3 ساعت قبل از آزمایش غذا نخورید. همچنین در صورت مصرف دارو، حتماً باید با پزشک خود در مورد آن گفت‌وگو کنید تا در صورت نیاز آزمایشگاه را از این موضوع مطلع سازید.

آزمایش پرولاکتین

پرولاکتین که از بخشی از مغز (غده هیپوفیز) ترشح می‌شود، هورمونی است که در طی دوره حاملگی و شیردهی 10 الی 20 برابر افزایش می‌یابد. انجام این آزمایش در اختلالات هورمونی از جمله بهم خوردن نظم عادت ماهیانه در خانم‌ها و نیز بیماران مشکوک به سرطان پستان یا تومور هیپوفیز کمک کننده است. بیماران لازم است که نکات زیر را پیش از انجام این آزمایش رعایت کنند:

  • باید حداقل 2 ساعت و حداکثر 3 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب نمونه خون بدهند. نمونه‌هایی که زودتر از این زمان تهیه شوند افزایش ناشی از خواب را نشان خواهند داد.
  • شب قبل از آزمایش لباس گشاد و راحت پوشیده و از پوشیدن لباس‌های تنگ خصوصاً در ناحیه سینه اجتناب نمایند.
  • معاینه و نیز تحریک پستان‌ها طی 24 ساعت قبل، موجب اشتباه در نتیجه آزمایش می‌شوند.
  • بیماران باید از نزدیکی و تماس جنسی در شب قبل خودداری کنند.
  • طی 12 ساعت قبل از انجام آزمایش از ورزش و فعالیت‌های شدید بدنی خودداری نموده و مصرف قرص‌های ضدبارداری، کلروپرومازین و متیل دوپا را پس از مشورت با پزشک معالج قطع نمایند.
  • استرس در زمان انجام آزمایش خصوصاً در طی 30 دقیقه پیش از آن موجب نتایج اشتباه می‌شود، از این‌رو بیماران باید استرس خود را در زمان آزمایش به حداقل برسانند.
منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
چرا نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر می باشد؟ (عوارض جانبی آن)

چرا نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر می باشد؟ (عوارض جانبی آن)

چرا نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر می باشد؟ (عوارض جانبی آن)

زندگی شهرنشینی و بی حرکتی بیشترین آسیب را به جسم و روح ما وارد می کند ، بیایید با یکدیگر چندین مشکلی که با نشستن طولانی مدت  گریبانگیر بدن ما می شود را مرور کنیم .

عوارض نشستن طولانی مدت

1. کمر شما آسیب می بیند

نشستن طولانی  مدت فشار زیادی روی ستون فقرات کمری و گردنی وارد می کند . صندلی مناسب و ارگونومیک کمک زیادی می کند اما فراموش نکنید ستون فقرات شما تحمل فشار زیاد را ندارد .هر نیم ساعت یک تا دو دقیقه بلند شوید و راه بروید . اگر با نشستن درد در کمر یا پا حس می کنید موضوع را جدی بگیرید و به پزشک متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید.

2. نشستن به قلب شما حمله می کند

در یک مطالعه دانشمندان دو گروه رانندگان کامیون را با دربانها مقایسه کردند هر دو گروه رژیم غذایی و مدل زندگی تقریبا مشابهی داشتند . میزان بیماریهای قلبی در گروه رانندگان که با نشستن طولانی مدت همراه بود دوبرابر گروهی دوم بود که اکثرا ایستاده بودند و راه می رفتند.

3. احتمال دمانس و فراموشی بیشتر است

وقتی طولانی می نشینید مغز شما مانند یک فرد دارای فراموشی کار می کند . نشستن ریسک ابتلا به دیابت ، فشارخون ،سکته مغزی و بیماریهای قلبی را بالا می برد که تمام این موارد دشمن مغز شما هستند. راه رفتن در طول روز حتی بیشتر از ورزش در زمانهای مشخص احتمال فراموشی و دمانس را کم می کند.

4. نشستن طولانی ورزش را بی اثر می کند

اگر شما در هفته 7 ساعت ورزش کنید شما نمی توانید اثر بد  7 ساعت نشستن مداوم را پاک کنید . اثر ورزش خوبی را که در باشگاه انجام داده اید با دراز کشیدن و خوابیدن در مابقی روز از بین نبرید.

5. شانس بیشتر ابتلا به دیابت

اگر تمام روز را نشسته اید و مشغول کار هستید احتمال ابتلا به دیابت بیشتری نسبت به بقیه دارید . علت نه فقط مصرف کمتر کالری بلکه پاسخ ضعیف بافتها به انسولین ریسک ابتلا را بالا می برد. وقتی بدن به انسولین پاسخ نمی دهد نمی‌تواند قند و چربی را به درستی مصرف کند و دیابت نوع دوم ایجاد می شود

6. پای شما نیز آزرده می شود

ترومبوز وریدی (DVT) که به علت لخته شدن خون در وریدهای عمقی پا ایجاد می شود . نشستن طولانی احتمال این مشکل را بیشتر می کند. اگر این لخته بشکند و در رگ حرکت کند می تواند به ریه ، قبل و مغز برسد و باعث سکته قلبی و مغزی بشود. این اتفاق بسیار کشنده است. به این علت افرادی که پرواز طولانی با هواپیما دارند باید حتما هر نیم ساعت چند دقیقه راه بروند.

7. چاق می شوید

عادت دارید که روی کاناپه مقابل تلویزیون بنشینید و ساعتها وقت بگذرانید . همین زمان را وقتی با گوشی کار می کنید در حالت نشسته سپری می کنید . شما آماده هستید تا به دنیای افراد چاق بپیوندید.ورزش روزانه بسیار خوب هست اما نمی تواند مانع اثرات نشستن طولانی شما باشد.

8. شما عصبی و تنها می شوید

بازیها کامپیوتری یا تلویزیونی می تواند ساعتها وقت شما و یا فرزندان شما را در حالت نشسته پر کند اما تغییرات هورمونی و آزاد شدن مواد تحریک کننده باعث می شود شما بیقرار و عصبی بشوید. این بیقراری خواب شما را آشفته می کند و خود عامل عصبی شدن بیشتر می شود.

9. واریس می گیرید

نشستن طولانی باعث جمع شدن خون در رگهای پای شما می شود این تجمع در رگهای سطحی باعث گشاد شدن رگ و واریسی شدن وریدها می شود. پاره شدن رگهای نازک که به رگهای اسپایدر (Spider vein) معروف هستند دردناک است و ظاهر بدی نیز ایجاد می کند.

10. پوکی استخوان

بی حرکتی و نشستن طولانی مدت باعث از بین رفتن تراکم استخوان و ضعیف شدن این بافت محکم می شود . کاهش تراکم در هر سنی با بی حرکتی طولانی دیده می شود اما در افراد مسن خطرناک می باشد و باعث پوکی استخوان و شکستن استخوان ستون فقرات و ران می شود .

11. سرطان

نشستن طولانی مدت احتمال سرطان روده بزرگ ، رحم و ریه را بیشتر می کند. هرچقد بیشتر بنشینید احتمال ابتلای شما بیشتر می شود .بی حرکتی در زنان مسن احتمال سرطان سینه را نیز افزایش می دهد.

 

 

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
در روز جهانی پوکی استخوان ، این بیماری و راهکارهایی برای جلوگیری از آن را بشناسیم

در روز جهانی پوکی استخوان ، این بیماری و راهکارهایی برای جلوگیری از آن را بشناسیم

در روز جهانی پوکی استخوان ، این بیماری و راهکارهایی برای جلوگیری از آن را بشناسیم

امروز 20 اکتبر، روز جهانی پوکی استخوان است به همین دلیل تصمیم گرفته‌ایم تا این بیماری را معرفی کنیم و راه‌های پیشگیری و درمان آن را در اختیارتان قرار دهیم. پیشگیری بیماری پوکی استخوان این روزها از اهمیت زیادی برخوردار بوده و شاهد برنامه‌ریزی جوامع در راستای راهنمایی مردم هستیم که روزبه‌روز بهبود می‌یابد. بر اساس بررسی‌ها و آمارها در حال حاضر بیش از 200 میلیون نفر در سراسر جهان دچار این بیماری هستند. اما پوکی استخوان چیست؟ چه علائمی دارد؟ راه درمان این بیماری چیست و چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد؟ در این مطلب به‌تمامی سؤالات مطرح‌شده پاسخ‌خواهیم داد.

روز جهانی پوکی استخوان

پوکی استخوان چیست و چه افرادی به آن مبتلا می‌شوند؟

بیماری پوکی استخوان که از بیماری‌های شایع این دوران بوده، به “درد خاموش” مشهور است. این بیماری درواقع کاهش تراکم سلول‌های استخوانی است که باعث کاهش قدرت استخوان می‌شود. پوکی استخوان، استخوان‌ها را حساس و شکننده می‌کند و با کوچک‌ترین ضربه و حتی سرفه شاهد شکستگی استخوان‌های بدن خواهید بود. شروع این بیماری از 35 سالگی خواهد بود و در زنان بیشتر بروز خواهد کرد. 50 درصد زنان بالای 40 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند و این آمار در بین زنان مسن بالای 75 سال به 90 درصد خواهد رسید.

پوکی استخوان ازجمله بیماری‌هایی است که باگذشت زمان پیشرفت می‌کند و هیچ علائمی ندارد اما ایستادن و درست نشستن را در فرد بیمار دشوار خواهد کرد. با پوکی استخوان، آسیب دیدن هر استخوانی امکان‌پذیر خواهد شد و با شدید شدن این بیماری، استخوان‌ها بی‌دلیل دچار شکستگی می‌شوند که این شکستگی می‌تواند در دست‌وپا، لگن، ستون فقرات و کمر دیده شود.

استخوان

همان‌طور که می‌دانید استخوان‌ها یک بافت زنده هستند و در طول عمر انسان مدام تغییر می‌کنند. درواقع استخوان مدام تجدید می‌شود و استخوان‌های بدن نوسازی خواهند شد. هورمون‌های بدن در راستای تولید استخوان‌ها تأثیر زیادی خواهند داشت و مهم‌ترین هورمون‌های تأثیر گذار، استروژن در بانوان و تستوسترون در آقایان و هورمون پاراتیروئید هستند.

چه عواملی موجب پوکی استخوان می شود؟

عوامل مختلفی در مبتلا شدن به بیماری پوکی استخوان تأثیر دارد که می‌توان به بالا رفتن سن، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و عدم تحرک، یائسگی، وزن، اختلالات هورمونی، مصرف دارو، کمبود کلسیم و ویتامین D، مصرف سیگار و دخانیات و سابقه فامیلی اشاره کرد. البته همان‌طور که در بالا ذکر کردیم فعالیت هورمون‌ها در تجدید استخوان تأثیر زیادی دارد؛ درنتیجه کم‌کاری هورمون‌های ذکرشده در مبتلا شدن به پوکی استخوان تأثیر خواهد گذاشت. همچنین مورد دیگری که باید به آن اشاره‌کنیم ارتباط یائسگی با کم‌کار شدن هورمون‌ها و رابطه‌ی مستقیم آن با پوکی استخوان است. به همین دلیل زنان بیشترین آمار ابتلا به پوکی استخوان را رقم می‌زنند و این روزها پزشکان راه‌کارهایی را در اختیار زنان مسن قرار می‌دهند تا از این بیماری تا حدودی پیشگیری شود.

پوکی استخوان در افراد مسن

روش‌های پیشگیری و درمانی پوکی استخوان

بخش عمده‌ی مبتلا شدن به این بیماری می‌تواند به عهده‌ی خود فرد و شیوه‌ی زندگی‌اش باشد. چراکه رفتارهای سالم مانند ورزش و تحرک، تغذیه مناسب، کلسیم کافی در بدن، عدم مصرف دخانیات و وزن مناسب می‌تواند از مبتلا شدن به این درد خاموش جلوگیری کند. البته مواردی چون مصرف قرص کورتون در طولانی‌مدت و مصرف نوشابه نیز از عوامل مهم مبتلا شدن به این بیماری است که می‌توان رعایت کرد. با ورزش کردن مداوم، تغذیه سالم، مصرف لبنیات و کلسیم و درنهایت کنترل وضعیت استخوان‌ها می‌توان از این بیماری پیشگیری کرد و یا جلوی پیشرفت آن را گرفت.

البته در طب سنتی نیز روش‌هایی برای بهبود پوکی استخوان یا تقویت استخوان‌ها ارائه‌شده است که می‌توان به مصرف سرکه سیب، زغال‌اخته، چای سبز اشاره کرد. روز جهانی پوکی استخوان به‌منظور یادآوری اهمیت دادن به این بیماری است؛ درنتیجه با اهمیت دادن به چند نکته‌ی ساده می‌توانید از مبتلا شدن به این بیماری جلوگیری کنید و بدنی سالم و تندرست داشته باشید.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
آیا می‌دانستید کمبود خواب چه تاثیراتی بر روی بدن بر جا می‌گذارد؟

آیا می‌دانستید کمبود خواب چه تاثیراتی بر روی بدن بر جا می‌گذارد؟

آیا می‌دانستید کمبود خواب چه تاثیراتی بر روی بدن بر جا می‌گذارد؟

اگر شبی دیر خوابیده باشید، به خوبی از تجربه احساس خستگی، بدخلقی و کوفتگی با خبر هستید. اما لازم است بدانید عوارض کمبود خواب، یعنی نداشتن حداقل 7 الی 9 ساعت استراحت با چشمان کاملا بسته، تنها معطوف به این چند مورد ذکر شده نیست. تاثیرات طولانی مدت کمبود خواب بسیار جدی خواهد بود، من جمله: کاهش توانایی‌های ذهنی و به خطر انداختن سلامت فیزیکی بدن. علم ارتباط بین استراحت ناکافی و تمام مشکلات سلامتی از افزایش وزن تا ضعف در ایمنی بدن را ثابت کرده است.

علائم کمبود خواب و تاثیرات واضح آن بر بدن:

بدن همان‌طور که به هوا و غذا نیاز دارد، به خواب نیز نیازمند است. در طول خواب، بدن خود را به نوعی درمان کرده و تعادل شیمیایی مورد نیاز را حفظ می‌کند. مغز ارتباطات جدیدی برقرار کرده و در حفظ و نگه‌داری حافظه کمک می‌رساند. بدون داشتن خواب کافی، عملکرد طبیعی مغز و بدن بهم می‌ریزد و همچنین به طور چشمگیری کیفیت حیات کاهش پیدا می‌کند. تحقیقات 16 مقاله مختلف نشان داده است که خواب کم‌تر از 6 الی 8 ساعت در شب، ریسک مرگ زودهنگام را تا 12 درصد افزایش می‌دهد.

کمبود خواب

علائم واضح و مشخص کمبود خواب:

  • خواب‌آلودگی شدید
  • خمیازه کشیدن
  • کج‌خلقی
  • خستگی در طول روز

محرک‌هایی نظیر کافئین برای نادیده گرفتن نیاز بدن به خواب کافی نیستند. در پشت صحنه، کمبود خواب شدید، با سیستم‌های داخلی بدن در ارتباط است و تاثیرات عمیق‌ و فراتری نسبت به نکات ذکر شده در بالا دارد. که در ادامه به بررسی برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

کمبود خواب

سیستم اعصاب مرکزی:

سیستم اعصاب مرکزی بدن همانند بزرگراهی از اطلاعات در بدن است و خواب لازمه مهم کارکرد درست آن است. کم‌خوابی مزمن می‌تواند باعث قطعی در اطلاعاتی که معمولا در بدن فرستاده می‌شود، گردد. در طول خواب، مسیر‌هایی بین سلول‌های عصبی (نورون‌ها) در مغز تشکیل می‌شود که در به‌خاطر آوردن اطلاعاتی که فراگرفته‌اید کمک می‌کند. کمبود خواب باعث خستگی مغز شده، درنتیجه مغز دچار ضعف در انجام عملکرد خود می‌شود. حتی می‌‌تواند باعث ضعف در تمرکز یا آموختن مسائل جدید بشود. همچنین باعث تاخیر در سیگنال‌هایی که بدن می‌فرستد شده، مهارت‌های مرتبط با تطبیق دادن را کاهش داده و درصد احتمال تصادف را بالا می‌برد.

کمبود خواب بر روی توانایی‌های ذهنی و حالات احساسی نیز تاثیرات منفی دارد. کم‌طاقتی، مستعد نوسانات خلقی بودن، تغییر در روند تصمیم‌گیری و خلاقیت، همه و همه از تاثیرات کم‌خوابی است. اگر این کمبود در طولانی مدت ادامه‌دار باشد، حتی باعث توهم زدن، دیدن یا شنیدن چیزاهایی که وجود ندارند می‌شود. در افراد مستعد، کم‌خوابی باعث ایجاد افسردگی شدید می‌گردد. از سایر خطرات روانی که در صورت کم‌خوابی فرد را تهدید می‌کند، می‌توان رفتار بدون تامل، افسرگی، پارانویا و فکر به خودکشی را ذکر کرد.

در صورت کم‌خوابی شدید، فرد ممکن است دچار «خواب میکرو» شود. خواب میکرو در واقع به صورت ناگهانی و غیر ارادی خوابیدن در حد چند ثانیه یا دقیقه است. این اتفاق در حین رانندگی یا حتی راه رفتن می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

کمبود خواب

سیستم ایمنی بدن:

در حین خواب، سیستم ایمنی بدن، مواد محافظت کننده و مبارز در برابر عفونت تولید می‌کند، مثل: سیتوکنین‌ها. از این مواد در مبارزه با عوامل مهاجم خارجی همچون ویروس‌ها و باکتری‌ها استفاده می‌شود. سیتوکنین‌ها با دادن انرژی بیشتر به سیستم ایمنی برای دفاع در برابر بیماری‌ها، به خواب شما کمک می‌کنند. کمبود خواب از انجام تمامی این موارد جلوگیری می‌کند و باعث مغلوب شدن دفاع بدن در برابر بیماری‌ها می‌گردد. همچنین مدت زمان طول درمان را افزایش می‌دهد. کمبود خواب ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمنی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد.

دستگاه تنفسی:

بین خواب و سیستم تنفسی یک رابطه دوطرفه وجود دارد. نوعی اختلال در سیستم تنفسی در خواب (OSA) می‌تواند خوابیدن را بهم ریخته یا کیفیت آن را کاهش دهد. بیدار شدن از خواب به این دلیل، خود باعث کمبود خواب شده وباعث آسیب‌پذیر شدن سیستم تنفسی در برابر عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند در صورت ابتلا به بیماری‌های تنفسی، باعث وخامت اوضاع و بیماری‌های مزمن ریه گردد.

کمبود خواب

سیستم هضم:

در کنار پرخوری و ورزش نکردن، کمبود خواب از عوامل دیگر خطر ابتلا به چاقی و یا افزایش وزن می‌باشد. خواب سطوح دو هورمون: لپتین و گرلین را تعیین می‌کند. این دو هورمون بر روی احساس گرسنگی و سیری موثرند. لپتین احساس سیری را به مغز مخابره می‌کند. در هنگام کم‌خوابی مغز لپتین را کاهش داده و گرلین را زیاد می‌کند که محرک اشتها است. جریان این هورمون‌ها می‌تواند شرح دهنده بیدار شدن از خواب در نیمه شب‌ها و خوردن هله‌هوله باشد. همچنین احساس خستگی ناشی از کمبود خواب، از انجام ورزش و تمرین هم جلوگیری کرده و بدین ترتیب باعث افزایش وزن می‌شود. کم‌خوابی همچنین باعث می‌شود تا بعد از تناول، بدن سطوح بالاتری انسولین ترشح کند. می‌دانیم که انسولین کنترل کننده غلظت قند خون است و بالا رفتن آن مسبب ذخیره چربی می‌شود. بدین ترتیب خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بالا می‌رود.

سیستم قلبی عروقی:

خواب بر روی فرایند‌هایی که به خوبی از سلامت قلب و عروق مراقبت می‌کنند، موثر است. همچنین نقش مهمی بر روی بازسازی و بهبود رگ‌های خونی و قلب دارد. افرادی که به حد کافی نمی‌خوابند، از ریسک بالاتری در ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برخوردارند. طی تحقیقی نشان داده شده است که کم‌خوابی آمار سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

کمبود خواب

سیستم غدد درون‌ریز:

تولید هورمون وابسته به خواب است. برای تولید تستوسترون، حداقل سه ساعت خواب یک‌سره نیاز است که در واقع بخش اول REM خواب می‌باشد. بیدار شدن از خواب در طول شب، بر روی تولید هورمون‌ها تاثیرگذار است، به طور مثال بر روی هورمون رشد (برای کودکان و نوجوانان). هورمون‌ها کمک به ساخت عضله‌ها کرده و سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌کنند. غده هیپوفیز به طور دائم هورمون رشد ترشح می‌کند اما خواب کافی و ورزش نیز در آزادسازی این هورمون تاثیرگذارند.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
در رابطه با بیماری ام اس و علائم بروز این بیماری بیشتر بدانیم

در رابطه با بیماری ام اس و علائم بروز این بیماری بیشتر بدانیم

در رابطه با بیماری ام اس و علائم بروز این بیماری بیشتر بدانیم

بیماری ام اس سیستم عصبی مرکزی یعنی مغز و نخاع را درگیر می‌کند این درگیری با حمله سیستم ایمنی بدن برعلیه غلاف عصب که میلین نام دارد شناخته می‌شود. علت اینکه چرا سیستم ایمنی برعلیه این بخش فعال می‌شود مشخص نمی‌باشد اما سرکوب سیستم ایمنی اصل درمان این بیماری را تاکنون تشکیل می‌داده است. استفاده از ترکیبات کورتون برای کاهش التهاب و شدت حمله تا آنتی بادی ضد سلولهای لنفوسیت B برای کاهش حافظه سیستم ایمنی برای درمان این بیماری پرسروصدا استفاده می‌شوند.

در این مطلب قصد نداریم به درمان دارویی بپردازیم و بیشتر میخواهیم به سوالات معمول درباره این بیماری پاسخ بدهیم زیرا اکثر بیماران و خانواده آنها منبع قابل اطمینانی برای پاسخ به پرسش‌های خود ندارند.

علایم بیماری ام اس چیست؟

علایم از فرد به فردی دیگر متفاوت می‌باشد حتی در یک فرد در طول زمان علایم تغییر می‌کند و این به علت درگیری مناطق مختلف سیستم عصبی مرکزی می‌باشد اما علایم شایع موارد زیر می‌باشد:

  1. بی حسی و یا ضعف در یک یا چند عضو که معولا در یک سمت بدن می‌باشد البته تنه نیز می‌تواند درگیر باشد
  2. تاری دید یا حتی از دست دادن بینایی و دوبینی که می‌تواند با حرکات دردناک چشم همراه باشد
  3. احساس برق گرفتگی که با خم کردن گردن در ستون فقرات حس می‌شود ( علامت لرمیت )
  4. خستگی مداوم
  5. گزگز و درد در قسمتی از تنه و اندامها
  6. اختلال تعادل
  7. اشکال در ادرار و مدفوع

در مورد علایم بالا به  چند نکته را توجه کنید. نکته اول اینکه این علایم به تنهایی به معنی بیماری ام اس نیست. بسیاری از مراجعه کنندگان به کلینیک ما با درد ، بی حسی و حتی برق گرفتگی در اندامها و اطراف ستون فقرات مشکل دیسک و عضلات اطراف مهره‌ها را دارند که به خوبی درمان می‌شوند. نکته دوم اینکه بیمار دارای ام اس نیز می‌تواند به خاطر مشکلات دیگر علایم فوق را داشته باشد یعنی این بیمار نیز می‌تواند نیاز به عینک داشته باشد و یا درد کمر به علت بیرون زدگی دیسک پیدا کند که هر دو نیاز به درمان خودش دارد. توجه کنید یکبار بی حس شدن دست یا پا الزاما به معنی بیماری ام اس نیست اما تکرار علایم یا وجود سابقه خانوادگی نیاز به بررسی بیشتر دارد و این زمان باید به دکتر مراجعه کنید.

بیماری ام اس

چه عواملی ریسک ابتلا به بیماری را بالا می‌برد؟

سن: در هر سنی امکان ابتلا به بیماری وجود دارد اما سن معمول بین 15 تا 50 سال می‌باشد

جنسیت: زنان بیش از دو برابر احتمال ابتلا به این بیماری را دارند هرچند در مردان بیماری معمولا علایم شدیدتری دارد

سابقه خانوادگی: اگر یکی از والدین یا برادر و یا خواهر شما این بیماری را دارد احتمال ابتلای شما به بیماری بیشتر می‌باشد

نژاد: سفیدپوستان مخصوصا نژاد نواحی شمال اروپا بیشتر در معرض ابتلا در این بیماری هستند

آب و هوا: مردم ساکن در نواحی سردسیر احتمال بالاتری برای ابتلا به این بیماری دارند به طور مثال یک کانادایی بیشتر از یک مکزیکی احتمال ابتلا به این بیماری را دارد.

بیماری‌های خود ایمنی: اگر بیماریهای تیرویید ، دیابت تایپ یک و بیماری التهابی روده دارید مختصری ریسک ابتلا به ام اس در شما افزایش می‌یابد.

سیگار: برای تایید تشخیص بیماری تکرار علایمی که در بالا گفته شد مثل تاری دید یا بی حسی دست و پا ضروری است یعنی فردی می‌تواند یکبار تاری دید داشته باشد و دیگر این یافته تا آخر عمر تکرار نشود. این فرد نیازی به درمان ندارد. این مطلب را برای چه اینجا گفتم ، سیگار کشیدن احتمال تکرار حمله را بیشتر می‌کند و شدت علایم را افزایش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: آیا رژیم خاصی برای کمک به درمان بیماری ام اس وجود دارد؟

درباره بیماری ام اس مطالب بیشتری در وب‌سایت دینو و اینستاگرام خواهیم داشت.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب
تاثیرات منفی در رابطه با خواب زیاد تر از هشت ساعت در طول شبانه‌روز

تاثیرات منفی در رابطه با خواب زیاد تر از هشت ساعت در طول شبانه‌روز

تاثیرات منفی در رابطه با خواب زیاد تر از هشت ساعت در طول شبانه‌روز

با وجودی که اکثر مردم می‌دانند حداقل 8 ساعت خوابیدن لازمه سلامت بدن است، اما اغلب نمی‌دانند که خواب زیاد تر از هشت ساعت نیز اصلا توصیه نمی‌شود. کمتر و بیشتر از هشت ساعت خواب شبانه‌روزی، هر دو مضراتی را به همراه دارند.

عوارض خواب زیاد تر از هشت ساعت در یک شبانه‌روز

همراهان عزیز و همیشگی دینو، ما را در ادامه این مطلب همراهی کنید تا از شش اثر منفی خواب زیاد تر از هشت ساعت در طول یک روز آگاهی پیدا کنید.

6. افزایش وزن:

چاقی

مطالعات مختلف نشان داده است که خواب کم و یا بیش از حد، هر دو با دیابت و چاقی مرتبط هستند. ممکن است برای شما علت این امر خیلی واضح نباشد و باعث شود فکر کنید که این موضوع تنها یک ادعای باطل است اما باید به شما بگوییم پزشکان یک دلیل واضح در پشت این موضوع دارند: خوابیدن زیاد یا کمد، هر دو باعث کاهش تحرک فرد می‌شوند و همه ما می‌دانیم که کم‌تحرکی یکی از عوامل اصلی چاقی است. از طرف دیگر، افرادی که دیر از خواب برمی‌خیزند، زمان لازم برای ورزش کردن در طول روز را از دست می‌دهند.

5. مهیا کردن شرایط افسردگی:

افسردگی

افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، همواره با اختلالات مربوط به خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. این موضوع یک چرخه از مشکلات است، زیرا از طرفی خواب زیاد از حد باعث ناامیدی و خستگی می‌شود، از طرف دیگر در بسیاری از اختلالات افسردگی، بد‌خوابی به عنوان زمینه اصلی وجود دارد. هر چه بیش‌تر بگذرد، شما بیش‌تر و بیش‌تر به خوابیدن علاقه نشان می‌دهید و دیگر دنیا برای شما نشاط‌آور نخواهد بود، که تمام این‌ها از علایم افسردگی می‌باشد.

4. بیماری‌های قلبی:

بیماری قلبی

با خواب بیش از حد نه تنها ساعات ارزشمند زندگی را از دست می‌دهید بلکه دچار بیماری قلبی نیز خواهید شد. امروزه بیماری‌های قلبی از رایج‌ترین دلایل مرگ‌و‌میر به حساب می‌آیند و خواب زیاد تر از 8 ساعت در طول یک شبانه‌روز، می‌تواند تا 34% احتمال مردن به‌دلیل سکته قلبی را در شما بالا ببرد. علاوه بر این، نکته‌ای که در اکثر مطالعات ثابت شده این است که خوابیدن بیش از حد، در زنان بسیار شایع‌‌تر از مردان است که به همین دلیل باید توجه بیشتری نسبت به خواب زیاد و بیماری‌های قلبی نشان دهند.

3. سردرد:

سردرد

کمبود خواب موجبات سردرد را فراهم می‌کند اما خوابیدن بی‌اندازه نیز همین اثر را بر جا خواهد گذاشت. بهتر است در طول آخر هفته‌ها و تعطیلی‌ها خیلی نخوابید، در غیر این صورت ممکن است دچار سردرد وحشتناکی بشوید. دلیل این امر آن است که خواب اضافی، بر روی انتقال دهنده‌های عصبی مغز و سطح سروتُنین تاثیر می‌گذارد.

2. مشکلات مرتبط با حافظه:

مشکلات حافظه

طبق تحقیقات انجام شده، خواب طولانی بر روی مغز ما اثر می‌گذارد. به علاوه، اگر معمولا در طول شب از خواب برمی‌‌خیزید، بدان معناست که شما به اندازه نیاز وارد خواب عمیق نمی‌شوید که به همین دلیل از خواب می‌پرید. این امر به نوبه خود بر عملکرد ادراک، توانایی تمرکز و به خاطر آوردن جزئیات، اثر منفی می‌گذارد.

1. مرض بی‌خوابی:

بی خوابی

شاید برای شما عجیب باشد اما گاهی بی‌خوابی ناشی از مجموع عادات غلط روزانه و خواب است. برای مثال: اگر شب‌ها تا دیروقت در برابر رایانه بیدار می‌نشینید و تصمیم می‌گیرید روز بعد تا دیروقت بخوابید، شما در معرض مرض بی‌خوابی قرار خواهید گرفت. کافی است تنها 2 روز ساعات بدنی خود را بهم بریزید تا مشکلات مربوط به خواب را تجربه کنید.

منبع : dinu.ir
ادامه مطلب